Отслеживайте цикл, симптомы и получайте персональные инсайты от AI ассистента. Читайте проверенные статьи о здоровье прямо в приложении. Установи IVA — начни лучше понимать себя.
Предсказание симптомов, подсказки «что нормально, а когда стоит насторожиться»
IVA отслеживает связь между гормональным фоном и психическим состоянием.
Раннее выявление симптомов, забота о здоровье
IVA снимает барьеры в общении: ты легко говоришь о том, что чувствуешь и хочешь, а партнёр получает ясные подсказки, чтобы понимать тебя лучше.
Экспертные материалы о цикле и женском здоровье, которые простым языком объясняют симптомы и помогают принимать уверенные решения каждый день.
 # Как объяснить партнёру, что такое ПМС (без скандала) **Коротко:** ПМС — это не "капризы" и не "плохой характер". Это комплекс физических и эмоциональных симптомов перед месячными, который реально влияет на самочувствие. Если партнёр не понимает, что с тобой происходит, это не повод для войны. Это повод спокойно объяснить, что тебе нужно в эти дни — и как он может помочь. ## Почему разговор о ПМС часто заканчивается конфликтом Ссора обычно начинается не из‑за ПМС, а из‑за тона и обесценивания. Когда обе стороны защищаются, никто никого не слышит. Цель разговора — не "выиграть", а договориться о поддержке. ## Что такое ПМС простыми словами ПМС (предменструальный синдром) — состояние перед менструацией, когда из‑за гормональных колебаний могут появляться раздражительность, тревожность, плаксивость, усталость, боль в груди или животе, отёчность и проблемы со сном. ## Как начать разговор без скандала Лучше говорить не в момент конфликта, а в спокойный день. Рабочая формула: 1. Факт: "Перед месячными мне бывает тяжелее физически и эмоционально". 2. Без обвинений: "Это не про тебя и не попытка манипулировать". 3. Конкретная просьба: "В эти дни мне важно, чтобы ты говорил мягче и не давил". ## Фразы, которые помогают - "Когда у меня ПМС, я реагирую острее и быстрее устаю". - "Мне нужна поддержка, а не спор". - "Если видишь, что я на пределе, спроси: обнять или дать побыть одной?" - "Я не снимаю с себя ответственность, просто хочу, чтобы ты понимал контекст". ## Что попросить у партнёра в дни ПМС - меньше споров "в лоб" по мелочам; - 20–30 минут паузы, если эмоции зашкаливают; - помощь с бытовыми задачами в тяжёлый день; - без фраз "это просто гормоны". ## Когда обратиться к врачу Если симптомы ПМС сильно мешают жизни, сну, работе и отношениям, стоит обсудить это с гинекологом. Иногда под "обычным ПМС" может скрываться ПМДР или другое состояние, которое можно лечить. ## Итог Разговор о ПМС без скандала возможен, если говорить в спокойный момент, через "я‑сообщения" и с конкретными просьбами. Поддержка в паре — это навык, который можно развивать вместе.
 # Можно ли забеременеть сразу после месячных? **Короткий ответ: да, можно.** Вероятность зависит от длины цикла, дня овуляции и того, был ли незащищённый секс в ближайшие дни после менструации. Миф о "полностью безопасных днях" после месячных очень распространён. Но цикл может смещаться — и это нормальная особенность организма. ## Почему беременность после месячных возможна Беременность наступает, когда встречаются яйцеклетка и сперматозоид. Сперматозоиды не исчезают сразу после полового акта: обычно они могут жить в половых путях до **5 дней**, а иногда и немного дольше при благоприятной среде. Поэтому если овуляция произойдёт раньше ожидаемого, зачатие возможно даже после секса в первые дни после месячных. ## Когда риск выше Риск выше, если: - цикл короткий (например, 21–24 дня); - овуляция происходит рано; - цикл нерегулярный; - менструация длится дольше обычного; - был незащищённый секс. ## Когда риск ниже (но не нулевой) Риск обычно ниже при стабильном длинном цикле и использовании надёжной контрацепции. Но только календарю доверять рискованно. ## Что делать, если был незащищённый секс после месячных 1. Не паниковать. 2. При необходимости рассмотреть экстренную контрацепцию (чем раньше, тем эффективнее). 3. Сделать тест на беременность через ~14 дней после контакта или с первого дня задержки. 4. При сомнениях сдать ХГЧ в крови. ## Когда нужно обратиться к врачу быстрее Обратись за медицинской помощью сразу, если есть сильная боль внизу живота, обморок, необычное кровотечение или положительный тест вместе с болью/кровянистыми выделениями. ## Итог **Забеременеть сразу после месячных можно.** Если беременность сейчас не в планах, лучше использовать надёжную контрацепцию и не полагаться только на "безопасные дни".
 # Что делать, если пропустила противозачаточную таблетку Сначала — выдохни. Это случается чаще, чем кажется. Пропуск таблетки — не повод для паники и самокритики. Это повод быстро и спокойно разобраться, что делать дальше. Важно: действия зависят от **типа таблеток** и **сколько времени прошло**. ## Шаг 1. Проверь, какие у тебя таблетки Обычно это один из вариантов: - **Комбинированные таблетки (КОК)** — с эстрогеном и прогестином - **Мини-пили (только прогестин)** Если не уверена — посмотри упаковку/инструкцию или уточни у врача. ## Шаг 2. Если это КОК (комбинированные) ### Опоздала меньше чем на 24 часа - Прими таблетку сразу, как вспомнила - Следующую — в обычное время - Контрацептивная защита, как правило, сохраняется ### Пропустила 1 таблетку (больше 24 часов) - Прими **последнюю пропущенную** сразу - Остальные продолжай по графику - Следующие **7 дней** используй презерватив - Если пропуск в начале пачки и был незащищённый секс — обсуди экстренную контрацепцию ### Пропустила 2 и более таблетки - Прими последнюю пропущенную - Продолжай пачку по схеме - Презерватив **7 дней обязательно** - Если это конец пачки — часто рекомендуют **не делать перерыв**, а сразу начать новую (сверяйся с инструкцией к конкретному препарату) ## Шаг 3. Если это мини-пили (только прогестин) Тут важна точность по часам. - Для части препаратов “окно опоздания” около **3 часов** - Для других — до **12 часов** Если вышла за это окно: - Прими таблетку сразу - Продолжай как обычно - Используй презерватив минимум **2 суток** (или по инструкции к твоему препарату) ## Шаг 4. Когда нужна экстренная контрацепция Подумай об этом, если: - был незащищённый секс после пропуска - пропуск произошёл в первую неделю пачки КОК - пропущено несколько таблеток подряд Чем раньше после полового контакта — тем выше эффективность. ## Шаг 5. Когда делать тест на беременность Если: - была ошибка в приёме + незащищённый секс - месячные не пришли вовремя - появились сомнения Обычно тест информативен через **14–21 день** после рискованного контакта. ## Как снизить риск пропусков дальше - поставь 2 напоминания (основное + запасное через 20–30 минут) - держи блистер рядом с рутиной (зубная щётка, зарядка телефона) - носи 1–2 таблетки в сумке “на форс-мажор” - отмечай приём в трекере Ты не “безответственная”, если один раз сбилась. Ты живая. Усталость, поездки, стресс, смена режима — всё это случается. Главное — не ругать себя, а знать понятный алгоритм действий. IVA помогает держать такие вещи под контролем: напоминания, цикл, симптомы и спокойствие вместо паники.
# Болезненные месячные: почему так происходит и что с этим делать Месячные бывают разными. У кого-то они проходят почти незаметно, а у кого-то каждый цикл превращается в испытание: болит живот, тянет поясницу, нет сил, хочется свернуться калачиком и отменить всё. Боль во время менструации — явление распространённое. Её вызывает сокращение матки: она как бы «выталкивает» ненужный слой эндометрия. Иногда эти сокращения сильнее, чем нужно, и тогда появляются спазмы. У кого-то боль начинается за день до менструации, у кого-то — в первый или второй день. Она может длиться несколько часов или пару дней. Иногда она сопровождается тошнотой, головной болью, слабостью. Почему у одних почти не болит, а у других больно каждый раз? Причины могут быть разными: влияют уровень гормонов, индивидуальная чувствительность к боли, питание, стресс, сон. Иногда болезненные месячные — это признак состояний вроде эндометриоза или спаек, и тогда важно поговорить с врачом. ## Что может помочь? - **Тёплая грелка на живот** — тепло расслабляет мышцы и уменьшает спазмы. - **Спокойствие и отдых** — иногда телу просто нужно замедлиться. - **Небольшая прогулка** — движение помогает кровотоку и может облегчить боль. - **Обезболивающее** — таблетки с ибупрофеном или парацетамолом часто помогают, особенно если принять их заранее. - **Сон и питание** — недосып и кофе на голодный желудок могут усилить симптомы. - **Отслеживание цикла** — если ты знаешь, в какие дни чаще всего болит, можно заранее подготовиться. --- Если боль мешает жить, не нужно это терпеть. Постоянная сильная боль — это не «просто особенность организма». Это сигнал. И он заслуживает внимания. В **IVA** ты можешь отмечать, когда боль сильнее, как она проходит, какие средства помогают. Так ты начнёшь лучше понимать своё тело и заранее заботиться о себе.
# Мифы и факты о гормональной контрацепции Гормональная контрацепция вызывает много страхов. Кто-то говорит, что от неё полнеют, кто-то — что она "портит" цикл или делает тебя менее женственной. Давай разберёмся, что правда, а что — просто мифы, передаваемые из уст в уста. ## 🧨 Миф 1: Гормоны “портят” цикл **Факт:** гормональная контрацепция просто создаёт другой тип цикла. Она подавляет овуляцию, и вместо естественного цикла возникает искусственный ритм. Это безопасно и контролируемо, особенно если ты выбрала подходящий метод с врачом. ## ⚖️ Миф 2: Все поправляются от таблеток **Факт:** прибавка в весе случается не у всех и не всегда из-за таблеток. Некоторые замечают лёгкую задержку жидкости или изменение аппетита, особенно в начале приёма. Но это временно. Исследования не подтверждают, что гормоны вызывают значительное и стойкое увеличение веса. ## 🚫 Миф 3: Принимая гормоны, ты становишься “неженственной” **Факт:** контрацепция не отменяет твою сексуальность, эмоции и индивидуальность. Уровень гормонов меняется, но ты по-прежнему можешь чувствовать себя яркой, привлекательной, живой. У кого-то либидо даже улучшается, потому что исчезает страх беременности или боли при месячных. ## 🧬 Миф 4: После гормонов сложно забеременеть **Факт:** фертильность восстанавливается быстро. У большинства женщин овуляция возвращается в течение 1–2 месяцев после отмены. Если беременность не наступает дольше — причина, скорее всего, не в контрацепции, а в других индивидуальных факторах. ## 🔄 Миф 5: Если нет месячных на фоне приёма — это вредно **Факт:** это не “задержка”, а нормальная реакция организма на постоянный гормональный фон. На фоне некоторых схем менструальные кровотечения могут стать очень слабыми или исчезнуть вовсе. Это не говорит о проблеме — скорее о стабильности гормонального уровня. ## 😟 Миф 6: У всех от гормонов плохое настроение **Факт:** всё зависит от организма. У кого-то настроение действительно может меняться. У других — наоборот, гормоны стабилизируют эмоциональный фон и уменьшают симптомы ПМС. Если что-то идёт не так — метод всегда можно скорректировать. --- ## 💬 Главное — подобрать то, что подходит именно тебе Гормональная контрацепция — это не страшная химия, а инструмент. Если он подобран грамотно, он не мешает твоей природе, а помогает управлять своей жизнью. **IVA** здесь, чтобы ты могла отмечать, как чувствуешь себя на фоне приёма, видеть закономерности и замечать, подходит ли тебе текущий ритм.
# Почему во время овуляции хочется флиртовать? Бывает так: смотришь на себя в зеркало — и нравишься. Хочется надеть что-то поярче, выйти в люди, словить взгляды. А иногда — появляется лёгкость, игривость, ощущение, что ты особенно привлекательна. Это не магия. Это овуляция. ## 🔬 Что такое овуляция? Овуляция — это момент в середине цикла, когда яйцеклетка выходит из яичника. Это самый «плодородный» период — если в это время случается секс без защиты, шанс на зачатие максимален. Организм в этот момент не просто ждёт встречи с партнёром — он как будто говорит: *«Смотри, я готова. А ты?»* ## 💃 Что происходит с телом и настроением? Во время овуляции растёт уровень эстрогена и немного повышается тестостерон — гормон, который отвечает, в том числе, за сексуальность и инициативность. Благодаря этому: - повышается энергия и настроение - усиливается либидо - появляется ощущение уверенности в себе - улучшается внешний вид кожи, блеск глаз, мимика становится живой - хочется быть замеченной, услышанной, привлекательной Это не значит, что ты обязана флиртовать. Но именно в это время многие чувствуют себя особенно «в потоке»: хочется общения, прикосновений, лёгкой игры и внимания. ## 🌀 Это нормально? Абсолютно. Это древний, встроенный механизм. Но он не обязывает тебя к отношениям, сексу или флирту. Он просто показывает, что тело работает в ритме. Некоторые используют это время для свиданий и творчества. А другие — просто наслаждаются хорошим настроением и сохраняют это всё для себя. Ты можешь хотеть внимания, а можешь — тишины. Главное — не стыдиться своих ощущений. Потому что ты не “слишком чувствительная” — ты просто в моменте силы. ## 💬 Как это связано с IVA? В приложении ты можешь отмечать своё состояние в период овуляции. Сравнивай ощущения, желания, уровень энергии. Это помогает понять: ты не «странная» и не «переменчивая» — ты просто живая. И у тебя есть свой внутренний ритм.
Дарья
ИльяМы — Дарья и Илья, пара в жизни и партнёры в работе. IVA родилась из нашей собственной потребности.
Мы наблюдали за своим окружением, изучали обсуждения в открытых сообществах и существующие трекеры — и поняли, что миллионы женщин сталкиваются с похожими трудностями: непонимание своего тела и цикла, сложности в общении с партнёром, нехватка доступной информации о здоровье.
Так появился продукт, который помогает разобраться в своём теле и цикле, наладить общение в паре и внимательнее относиться к здоровью.
