Redovno uzimanje gvožđa i folne kiseline jedna je od centralnih univerzalnih WHO preporuka za sve trudnice.

WHO preporuka

• Gvožđe: 30–60 mg elementarnog gvožđa dnevno
• Folna kiselina: 400 mcg (0,4 mg) dnevno
• Uzimati tokom cele trudnoće

Zašto je važno

Folna kiselina je neophodna za razvoj nervnog sistema bebe, posebno u prvim nedeljama kada se formira neuralna cev. Idealno je početi pre začeća, ali početak tokom trudnoće i dalje je važan.

Gvožđe pomaže sprečavanju anemije, jedne od najčešćih komplikacija trudnoće. Obim krvi raste tokom trudnoće, pa raste i potreba za gvožđem. Anemija može povećati rizik od jakog umora, komplikacija pri porođaju, niske telesne težine bebe i prevremenog porođaja.

Praktični saveti

• Dozu bira lekar: ako se dijagnostikuje anemija, gvožđe se može povećati do 120 mg dnevno dok se hemoglobin ne normalizuje
• Gvožđe se bolje apsorbuje sa vitaminom C, npr. citrusima ili sokom, a lošije sa čajem, kafom i mlečnim proizvodima
• Ako gvožđe izaziva mučninu ili zatvor, ne prekidaj samoinicijativno — pitaj o promeni preparata ili rasporeda uzimanja
• Uključi hranu bogatu gvožđem: meso, ribu, mahunarke i tamnozeleno povrće

Lekar treba da izabere konkretan preparat i dozu. Ne uzimaj suplemente samoinicijativno.