Predmenstrualni sindrom (PMS): šta je to i kako da se lakše nosiš
PMS nije izmišljanje niti slabost. To je realna reakcija tela na hormonalne promene pred menstruaciju.
Najčešći simptomi:
- razdražljivost i promene raspoloženja;
- glavobolja, težina u donjem stomaku, osetljive grudi;
- umor, anksioznost i lošiji san;
- jača želja za slatkim i promene apetita.
Šta pomaže:
- podseti se da je ovo prolazna faza;
- smanji opterećenje i odmori više;
- ubaci blago kretanje (šetnja, istezanje, lagana joga);
- održavaj ritam sna i ishrane;
- budi nežnija prema sebi ovih dana.
Ako su simptomi jaki i remete svakodnevni život, razgovaraj sa lekarom.
IVA pomaže da pratiš simptome po fazama ciklusa i prepoznaš šta ti najviše prija.