Nadutost grudi, otoci i telesna težina: zašto se to dešava i zašto je normalno

Nekad se pogledaš u ogledalo i kao da to nisi ti. Grudi su punije i osetljive. Stomak je naduven, farmerke stežu, a vaga pokaže kilo-dva više. Raspoloženje padne: „Opet sam se ugojila.“ Ali ako si u lutealnoj fazi, to je uglavnom očekivano. Nije stvar u „masti“ i nije „krivica“. To su hormoni i telo koje se prilagođava.

Druga polovina ciklusa je faza progesterona. Progesteron pomaže telu da se pripremi za moguću trudnoću. Telo tada često zadržava više tečnosti i pojačava protok krvi kroz tkiva.

Zbog toga se može javiti:

• osetljivost i napetost grudi;
• osećaj težine u telu;
• veći apetit;
• porast težine od 0,5 do 2 kg — najčešće voda i hormonske oscilacije, ne mast;
• osećaj nadutosti stomaka i bez promene ishrane.

Ove promene su privremene. Kada menstruacija krene, nivo progesterona pada, a telo postepeno otpušta višak tečnosti i otoke.

Važno je da znaš: nisi broj na vagi i nisi izgled stomaka u jednom danu. Telo živi u ciklusu. Menja se, prilagođava i štiti te.

Šta može da pomogne u ovim danima:

• biraj udobnu, mekšu odeću koja ne steže;
• smanji so i šećer da ne pojačavaju zadržavanje vode;
• ubaci tople napitke, lagane šetnje i nežno kretanje;
• beleži promene da se podsetiš da sve prolazi za par dana;
• ne kritikuj sebe zbog izgleda — telo ne mora da izgleda isto svakog dana.

IVA ti pomaže da pratiš promene raspoloženja i tela kroz ciklus i bolje razumeš svoj ritam, bez pritiska i krivice.