Nadutost grudi, otoci i telesna težina: zašto se to dešava i zašto je normalno
Nekad se pogledaš u ogledalo i kao da to nisi ti. Grudi su punije i osetljive. Stomak je naduven, farmerke stežu, a vaga pokaže kilo-dva više. Raspoloženje padne: „Opet sam se ugojila.“ Ali ako si u lutealnoj fazi, to je uglavnom očekivano. Nije stvar u „masti“ i nije „krivica“. To su hormoni i telo koje se prilagođava.
Druga polovina ciklusa je faza progesterona. Progesteron pomaže telu da se pripremi za moguću trudnoću. Telo tada često zadržava više tečnosti i pojačava protok krvi kroz tkiva.
Zbog toga se može javiti:
- osetljivost i napetost grudi;
- osećaj težine u telu;
- veći apetit;
- porast težine od 0,5 do 2 kg — najčešće voda i hormonske oscilacije, ne mast;
- osećaj nadutosti stomaka i bez promene ishrane.
Ove promene su privremene. Kada menstruacija krene, nivo progesterona pada, a telo postepeno otpušta višak tečnosti i otoke.
Važno je da znaš: nisi broj na vagi i nisi izgled stomaka u jednom danu. Telo živi u ciklusu. Menja se, prilagođava i štiti te.
Šta može da pomogne u ovim danima:
- biraj udobnu, mekšu odeću koja ne steže;
- smanji so i šećer da ne pojačavaju zadržavanje vode;
- ubaci tople napitke, lagane šetnje i nežno kretanje;
- beleži promene da se podsetiš da sve prolazi za par dana;
- ne kritikuj sebe zbog izgleda — telo ne mora da izgleda isto svakog dana.
IVA ti pomaže da pratiš promene raspoloženja i tela kroz ciklus i bolje razumeš svoj ritam, bez pritiska i krivice.