Saveti za bolji san u različitim fazama ciklusa

San se menja kroz ciklus — i to je normalno. Male prilagodbe po fazama mogu mnogo pomoći.

Folikularna faza

• umerena aktivnost tokom dana;
• provetrena soba;
• manje ekrana pred spavanje.

Ovulacija

• topao tuš uveče;
• prigušeno svetlo pred san;
• lagano istezanje i disanje.

Lutealna faza

• manje kofeina posle podne;
• toplina i smirujuća rutina;
• kratko zapisivanje misli pre spavanja.

Menstruacija

• više odmora i fleksibilniji ritam;
• udoban položaj za spavanje, toplota i po potrebi analgetik;
• manje pritiska na sebe u danima nelagodnosti.

IVA pomaže da uskladiš navike spavanja sa fazom ciklusa i pronađeš šta tebi najviše prija.