Hormoni, raspoloženje i energija: šta s tim raditi?

Budiš se puna snage, a kroz par dana — ne možeš ustati iz kreveta. Nekad želiš da se grliš, nekad ti treba tišina. Ponekad san bude čvrst, a ponekad mozak ne prestaje da radi do kasno u noć. Sve to može biti ne samo „ćudljivost", već rad hormona.

Ženski ciklus — to nisu samo mesečni. To je stalno kretanje hormona, koji utiču na sve: od misli do apetita. Posebno su važna tri: estrogen, progesteron i testosteron.

☀️ Prva polovina ciklusa: uspon

Odmah nakon mesečnih nivo estrogena počinje da raste. Raspoloženje se poboljšava, pojavljuje se više snage, koncentracije, inspiracije. Mnoge žene u ovom periodu osećaju se „u sebi" — samouvereno, privlačno, sabrano. San postaje dublji, buđenje lakše.

🌸 Ovulacija: vrhunac

U sredini ciklusa estrogen dostiže maksimum. Dodaje se malo testosterona — i zajedno daju nalet energije, seksualnosti i želje da budu u centru događaja. San u ovom periodu može postati malo lakši, ali još uvek kvalitetan. Ovo je „sjajna" faza ciklusa.

🌘 Druga polovina ciklusa: usporavanje

Nakon ovulacije estrogen opada, a na njegovo mesto dolazi progesteron. On smiruje, opušta, ponekad čini san pospanijim. Ali kod nekoga izaziva anksioznost, plačljivost i osećaj „ne želim ni sa kim da pričam". Ovo je vreme kada je važno ne očekivati previše od sebe. Svet se ne ruši — samo hormoni rade drugačije.

🌧 PMS i mesečni: resetovanje

Pre mesečnih može početi hormonska „vožnja". Raspoloženje skače, želiš slatko, anksioznost i umor su jači nego obično. To je normalno. U ovom periodu može biti nesanica ili, naprotiv, pospanost. Nakon početka mesečnih sve se polako stabilizuje.

Šta možeš s tim raditi?

• Pratiti svoja stanja i primećivati zakonitosti
• Ne porediti sebe „juče" i „danas" — ti si živa, a ne robot
• Planirati aktivne stvari u prvoj polovini ciklusa, a u drugoj — brinuti se o sebi malo više
• Biti blaga prema sebi: loš dan ne znači da nešto nije u redu s tobom

IVA pomaže da vidiš taj ritam. Što više znaš o sebi, lakše je razumeti zašto nekih dana želiš da osvajaš svet, a drugih — samo da budeš.