Цикл и самооценка — как гормоны влияют на то, как ты себя чувствуешь

Бывает, смотришь на себя в зеркало и думаешь:
«Я классная, у меня всё получается, мне нравится, как я выгляжу».
А через несколько дней кажется, что всё наоборот — ничего не успеваешь, не так выглядишь, не так говоришь.
Такое ощущение, будто самооценка живёт своей жизнью.
И в каком-то смысле — это правда.
Потому что она тесно связана с менструальным циклом и тем, как работают гормоны.

🌸 Первая половина цикла — рост и уверенность

После окончания месячных уровень эстрогена начинает расти.
Вместе с ним часто приходит прилив энергии, вдохновения и ясности.
Это время, когда легко смотреть на себя с любовью и уверенностью.
Часто именно в этот период хочется быть на виду, ставить цели, выходить в люди.

🔥 Овуляция — пик энергии и уверенности

Это момент, когда эстроген и тестостерон дают ощущение: «Я могу всё».
Повышается либидо, улучшается настроение, появляется чувство привлекательности и лёгкости в теле.
Даже если ты не отслеживаешь овуляцию — ты можешь просто чувствовать себя «в ресурсе».

🌙 Лютеиновая фаза — спокойствие и уязвимость

После овуляции уровень прогестерона начинает расти.
Он делает нас чуть более спокойными, а иногда — более уязвимыми.
В это время у многих появляется самокритика, тревожность, сомнения вроде
«А вдруг я всё делаю не так?».

🌧 Перед месячными — спад и перезагрузка

Перед месячными эти ощущения могут усиливаться.
ПМС — это не только раздражительность, но и временное снижение самооценки.
Всё кажется более трудным, реакции становятся острее,
внутренняя опора будто расшатывается.
Важно помнить: ты не становишься хуже — просто тело готовится к перезагрузке.

💫 Принятие цикла — путь к устойчивости

Когда понимаешь, что это временно и связано с фазами цикла, становится легче.
Можно не ругать себя за «плохой день», а признать:
сейчас мой гормональный фон меняется, и мне стоит быть особенно бережной к себе.

💜 Как помогает IVA

IVA помогает замечать эти колебания.
Если ты отмечаешь в приложении своё настроение и самочувствие,
через несколько месяцев ты увидишь:
самооценка — это не хаос. Это волна.

И если научиться двигаться по ней,
можно не терять себя, а поддерживать.
Потому что цикл — не враг твоей уверенности. Он её часть.