Ежедневный приём железа и фолиевой кислоты — одна из главных универсальных рекомендаций ВОЗ для всех беременных.
Рекомендация ВОЗ
- Железо: 30–60 мг элементарного железа в день
- Фолиевая кислота: 400 мкг (0,4 мг) в день
- Приём — всю беременность
Зачем это нужно
Фолиевая кислота критически важна для формирования нервной системы малыша — особенно в первые недели, когда закладывается нервная трубка. В идеале её начинают принимать ещё при планировании беременности, но начать никогда не поздно.
Железо предотвращает анемию — самое частое осложнение беременности. Объём крови растёт, и потребность в железе увеличивается. Анемия повышает риск слабости, осложнений в родах, низкого веса малыша и преждевременных родов.
Практические советы
- Дозировку подбирает врач: при выявленной анемии доза железа увеличивается (до 120 мг/день до нормализации гемоглобина)
- Железо лучше усваивается с витамином C (стакан сока, цитрусовые) и хуже — с чаем, кофе и молочными продуктами
- Если железо вызывает тошноту или запор — не бросайте приём, а обсудите с врачом: можно сменить препарат или перейти на еженедельную схему
- Поддерживайте рацион продуктами, богатыми железом: мясо, рыба, бобовые, тёмно-зелёные овощи
Конкретный препарат и дозу назначает врач — не подбирайте их самостоятельно.