Предменструальный синдром (ПМС): что это и как с ним справляться

ПМС — это не выдумка и не слабость. Это реальная реакция организма на гормональные изменения в конце цикла.

У разных женщин ПМС проявляется по-разному:

• раздражительность, чувствительность, перепады настроения;
• головная боль, тяжесть внизу живота, набухание груди;
• усталость, тревожность, проблемы со сном;
• тяга к сладкому и более сильный аппетит.

Что помогает:

• понимать, что это временная фаза, а не «ты навсегда»;
• уменьшать перегрузки и давать телу больше отдыха;
• добавлять мягкое движение: прогулки, растяжку, спокойную йогу;
• поддерживать режим сна и питания;
• быть к себе бережнее и не требовать одинаковой продуктивности каждый день.

Если симптомы очень сильные и мешают жить, стоит обсудить это с врачом.

IVA помогает отслеживать твои симптомы по фазам цикла и лучше понимать, что именно поддерживает тебя в эти дни.