Гигиена во время месячных: простые советы и устаревшие мифы

Месячные — это не «грязь» и не «стыд». Это нормальный процесс, с которым сталкивается почти каждая женщина. А ещё это время, когда телу особенно важен комфорт. Гигиена в эти дни — не про стирку с хлоркой и запреты, а про простые, заботливые привычки.

Что действительно важно

• ✔ Менять средства регулярно
  Независимо от того, что ты используешь — прокладки, тампоны, чашу или менструальные трусы — важно не забывать о частой замене. В среднем каждые 4–6 часов, даже если кажется, что «ещё не пора». Это нужно не только для комфорта, но и для здоровья.

• ✔ Подмываться тёплой водой
  Без мыла, гелей с запахом и лишней химии. Влагалище умеет очищаться само. А всё, что нужно — это вода и, по желанию, мягкая салфетка. Мыло может нарушать баланс и вызывать раздражение.

• ✔ Чистые руки — в первую очередь
  Перед тем как менять тампон или чашу, руки должны быть вымыты. Так ты снижаешь риск попадания микробов.

• ✔ Ночное время — особый случай
  Если используешь прокладки, выбери ночные — они длиннее и лучше защищают. Тампоны на всю ночь — не лучшая идея, особенно если ты спишь больше 6 часов. Лучше что-то, что можно не менять во сне, например чашу или менструальные трусы.

Мифы, которые пора оставить в прошлом

• ❌ "Во время месячных нельзя мыться"
  Можно и нужно. Тёплый душ помогает расслабиться, уменьшает спазмы и просто делает тебе хорошо.

• ❌ "Нельзя заниматься спортом"
  Если ты чувствуешь энергию — движение полезно. Оно даже может облегчить боль. Главное — слушать себя, а не таблички из интернета.

• ❌ "Тампоны опасны для девственниц"
  Это миф. Девственная плева гибкая, и тампон не разрушает её полностью. Главное — правильно подобрать размер и вводить аккуратно.

• ❌ "Месячные — это грязно, надо прятаться"
  Это естественный процесс. Ты не обязана маскироваться или извиняться. Твоё тело делает то, для чего оно создано.

Месячные — это не повод чувствовать себя неуверенно. Это просто одна из фаз твоего внутреннего ритма. Забота о себе в это время — это проявление уважения к себе, а не обязанность.

А IVA рядом, чтобы поддержать, напомнить и помочь понять, что с тобой всё в порядке.