Как рассказать партнёру о своих ощущениях во время цикла

Цикл влияет на настроение, энергию, желание близости и потребность в тишине. Открытый разговор с партнёром помогает избежать недопонимания и обид.

Можно начать с простых фраз:

• «Перед месячными я могу быть более чувствительной — это не про тебя».
• «В одни дни мне хочется больше близости, а в другие — больше покоя».
• «Если я отдаляюсь, это не холодность, а способ восстановиться».

Полезно говорить не только о чувствах, но и о конкретной поддержке, которая тебе важна: объятия, тишина, помощь по быту, больше мягкости в общении.

Честный и спокойный разговор превращает цикл из «сложной темы» в пространство доверия.

IVA помогает отслеживать состояния, чтобы тебе было проще объяснять, что с тобой происходит в разные фазы.