Эмоциональные качели: когда это гормоны, а когда — что-то большее

Иногда всё хорошо, а через час — слёзы. Сегодня хочется обниматься, а завтра — ни к кому не прикасаться. Настроение скачет, как будто внутри живёт маленький шторм. Это может пугать, особенно если непонятно, почему так происходит.
Первая мысль — «наверное, это гормоны». И часто она верная.

📊 Когда это гормоны?

Женский цикл — это не просто физические изменения. Гормоны напрямую влияют на эмоции, реакцию на стресс, уровень раздражения и даже самооценку.

• Первая половина цикла — когда эстроген растёт, настроение обычно стабилизируется, становится легче радоваться, общаться, фокусироваться.
• Вторая половина цикла — ближе к ПМС, эстроген падает, а прогестерон повышается. Появляется чувствительность, тревожность, желание побыть в одиночестве.
• Перед месячными особенно часто возникают слёзы без причины, ощущение, что «всё не так» и мир давит.

Если эти изменения приходят примерно в одно и то же время цикла и уходят с его окончанием — скорее всего, это гормональные качели. Они естественны, и с ними можно научиться обращаться бережно.

🔍 А когда причина глубже?

Иногда эмоциональные перепады становятся слишком частыми или тяжёлыми. Например:

• Настроение резко меняется каждый день, а не только по фазам цикла
• Слёзы, апатия или тревога мешают жить, работать, спать
• Ты всё чаще чувствуешь вину, пустоту или бессмысленность
• Тело кажется чужим, а мысли — непрекращающимся шумом

Если что-то из этого тебе знакомо — дело может быть не только в гормонах. Это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что ты устаёшь, возможно, долго держишь в себе чувства или переживаешь то, о чём не говоришь вслух.

Психологические состояния, выгорание, депрессия, хронический стресс — всё это может маскироваться под «капризы настроения». Если тебе тяжело — важно не терпеть и не ждать, когда "пройдёт само". Поддержка нужна не только тем, у кого «всё плохо», а всем, кто хочет чувствовать себя лучше.

💬 Что можно сделать?

• Вести дневник состояний и отслеживать фазы цикла
• Разговаривать с теми, кому доверяешь
• Обращаться за помощью, даже если «вроде бы не критично»
• Не обесценивать себя и свои ощущения

IVA — это не только про тело. Это про внутреннюю честность с собой. Тут можно отмечать эмоции, видеть связи и постепенно находить свой ритм. Даже если пока всё кажется запутанным — ты уже на пути к себе.