Первая фаза. Менструация

Тело обновляет внутренний слой матки. Уровни гормонов очень низкие, поэтому особенно ценится отдых. Тёплый плед, чашка какао и короткая прогулка помогают сохранить комфорт.

Вторая фаза. Фолликулярная

Эстроген набирает высоту, настроение поднимается. Мышцы восстанавливаются быстрее, кожа сияет, идеи появляются легко. Отличный момент для спорта, учёбы и новых встреч.

Третья фаза. Овуляция

Короткий гормональный пик выпускает яйцеклетку. Температура тела чуть выше, голос звучит звонче, уверенность чувствуется особенно ярко. Общение складывается гладко, творчество увлекает.

Четвёртая фаза. Лютеиновая

Прогестерон задаёт спокойный ритм и готовит организм к возможной беременности. Аппетит растёт, хочется уюта и мягкого света. Планируя неделю, серьёзные задачи лучше размещать раньше, а ближе к финалу давать себе больше отдыха.

Зная характер каждой фазы, проще подбирать подходящий режим дня, распределять нагрузку и заботиться о себе с любовью.