Síndrome premenstrual: qué es y cómo llevarlo

El síndrome premenstrual, o SPM, no es una exageración ni falta de carácter. Es una respuesta real del cuerpo a los cambios hormonales del final del ciclo.

Puede sentirse de muchas formas:

• irritabilidad o sensibilidad;
• cambios de humor;
• dolor de cabeza o bajo vientre pesado;
• pecho hinchado;
• cansancio;
• ansiedad o sueño raro;
• más hambre o antojos.

Qué puede ayudarte

• Recordar que es una fase, no tu personalidad.
• Bajar cargas si puedes.
• Moverte suave: paseo, estiramientos, yoga tranquila.
• Dormir más y comer de forma regular.
• Pedir espacio o apoyo sin culpa.
• Preparar esos días con antelación si ya sabes que se repiten.

Si los síntomas son muy intensos o te impiden vivir, consulta con una profesional. Hay opciones.

IVA te ayuda a seguir tus síntomas por fase y a descubrir qué te sostiene mejor esos días.