Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS): czym jest i jak sobie z nim radzić

PMS to nie "przesadzanie" ani słabość. To realna reakcja organizmu na zmiany hormonalne pod koniec cyklu.

Częste objawy mogą obejmować:

• drażliwość i wahania nastroju;
• ból głowy, dyskomfort w dole brzucha, tkliwość piersi;
• zmęczenie, niepokój i problemy ze snem;
• silniejsze zachcianki i zmiany apetytu.

Co może pomóc:

• przypominanie sobie, że to stan przejściowy;
• zmniejszenie obciążenia i więcej odpoczynku;
• delikatny ruch, na przykład spacer, rozciąganie albo spokojna joga;
• dbanie o sen i regularne posiłki;
• więcej łagodności wobec siebie w te dni.

Jeśli objawy są silne i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto porozmawiać ze specjalistą.

IVA pomaga śledzić objawy według faz cyklu i zauważyć, co wspiera cię najlepiej.