Pierwsza faza. Menstruacja

Ciało odnawia wewnętrzną warstwę macicy. Poziom hormonów jest wtedy bardzo niski, dlatego odpoczynek ma szczególne znaczenie. Ciepły koc, kubek kakao i krótki spacer mogą pomóc zadbać o komfort.

Druga faza. Folikularna

Estrogen stopniowo rośnie, a nastrój często się poprawia. Mięśnie szybciej się regenerują, skóra może wyglądać promienniej, a pomysły przychodzą łatwiej. To dobry czas na ruch, naukę i nowe spotkania.

Trzecia faza. Owulacja

Krótki szczyt hormonalny prowadzi do uwolnienia komórki jajowej. Temperatura ciała może być nieco wyższa, głos brzmieć pewniej, a poczucie sprawczości wyraźniej dochodzić do głosu. Rozmowy często płyną swobodniej, a kreatywność bardziej wciąga.

Czwarta faza. Lutealna

Progesteron nadaje spokojniejszy rytm i przygotowuje ciało na ewentualną ciążę. Apetyt może wzrosnąć, pojawia się też większa potrzeba przytulności, miękkiego światła i wyciszenia. Planując tydzień, warto ważniejsze zadania ustawić wcześniej, a pod koniec zostawić sobie więcej przestrzeni na odpoczynek.

Znajomość charakteru każdej fazy ułatwia dobranie codziennego rytmu, rozłożenie wysiłku i troszczenie się o siebie z czułością.