Tkliwość piersi, wzdęcia i zmiany masy ciała: dlaczego tak się dzieje i czemu to zwykle normalne

Czasem patrzysz w lustro i trudno ci rozpoznać własne ciało. Piersi wydają się pełniejsze i bolesne. Brzuch jest wzdęty, dżinsy opinają ciaśniej, a waga pokazuje kilogram lub dwa więcej. Nastrój spada: "Znowu robię się większa". Ale jeśli jesteś w fazie lutealnej, to, co się dzieje, zwykle jest spodziewaną reakcją organizmu. To nie musi oznaczać "przybierania tłuszczu" ani "porażki". To hormony i żywe ciało, które się dostosowuje.

Druga połowa cyklu to faza progesteronu. Progesteron pomaga ciału przygotować się na ewentualną ciążę. Organizm ma wtedy tendencję do zatrzymywania nieco większej ilości płynów i zwiększania ukrwienia tkanek.

W efekcie możesz zauważyć:

• tkliwość i pełność piersi;
• uczucie cięższego ciała;
• większy apetyt;
• wzrost masy ciała o 0,5–2 kg — najczęściej to płyny i wahania hormonalne, nie tłuszcz;
• wzdęty brzuch, nawet jeśli dieta się nie zmieniła.

Te zmiany są przejściowe. Kiedy zaczyna się miesiączka, poziom progesteronu spada, a ciało stopniowo pozbywa się nadmiaru płynów i obrzęku.

Pamiętaj: nie jesteś liczbą na wadze ani kształtem brzucha jednego dnia. Twoje ciało żyje w cyklach. Zmienia się, adaptuje i chroni cię.

Co może pomóc w te dni:

• wybieraj miękkie, wygodne ubrania, które nie uciskają;
• ogranicz sól i cukier, żeby łagodzić zatrzymywanie wody;
• dodaj ciepłe napoje, spokojne spacery i lekki ruch;
• zapisuj objawy, żeby móc przypomnieć sobie, że to mija po kilku dniach;
• nie zawstydzaj się tym, że wyglądasz inaczej — ciało nie musi wyglądać identycznie każdego dnia.

IVA pomaga śledzić, jak ciało i nastrój zmieniają się w trakcie cyklu, żebyś mogła widzieć swój rytm z większą jasnością i życzliwością wobec siebie.